野菜をいっぱい食べたはずなのになんだから出にくい

体の健康をもっとしっかりと考えていきたいと思い、ここ数日野菜を中心に食事をしていたわけではありますが、
全くと言っていいほど逆に便の出が悪くなりました。

なんでだろうな?野菜をあれだけ多く食べていたのに? と思ってちょっと調べてみたのですが、どうも食物繊維のバランスが悪いようです。
食物繊維であっても不容性の食物繊維のものもあれば、水溶性の食物繊維であるものもあり、そのうちのどちらかのバランスが悪いとどうも出が悪くなるみたいです。
不容性の食物繊維があまりにも多く摂取してしまうと、水分を吸わなすぎるために固くなってかえって出が悪くなりすぎるようになるようです。
そんなことがあるだなんて知らなかったものです。

なんで今度からは水溶性の食物繊維である者をもうちょっととっておく必要があると思いますので、
それらが含まれている海藻や果物をもうちょっと多めにとっておいた方がいいかなと思い、できる限り買っておきたいと思います。

野菜をいっぱい食べたはずなのになんだから出にくい